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Guía de carbohidratos

Buenos

  • Frutas frescas

  • Verduras

  • Legumbres

  • Frijoles

  • Lentejas

  • Quínoa

  • Avena

  • Semillas de calabaza

  • Semillas de girasol

  • Papa

  • Cacahuate

  • Avellana

¿Por?

  • Alto contenido en fibra

  • Azúcares neutros

  • Niveles de insulina bajos

  • Brindan energía más tiempo

  • Sentido de saciedad

Malos

  • Refrescos

  • Galletas

  • Pasteles

  • Pan Blanco

  • Pasta

  • Chocolates

  • Papas a la francesa

  • Helado

  • Frituras

¿Por?

  • Bajos en fibra

  • Son alimentos procesados

  • Te hacen sentir hambriento más rápido

  • Se convierten en grasa

  • Te hacen ganar peso – Altos niveles de insulina

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